Раздражительность, внутреннее напряжение, трудности с засыпанием — всё это отступает, когда трава подавляет избыточную возбудимость нервной системы; такое действие называют седативным. В отличие от снотворных препаратов, растительные седативные средства действуют мягче и медленнее, зато при разумных дозах реже вызывают привыкание и утреннюю сонливость.
Коротко
Такой эффект чаще всего связан с валепотриатами, эфирными маслами, флавоноидами и горечами. Валериана содержит валепотриаты и эфирное масло, влияющие на структуры мозга, отвечающие за торможение, пустырник и мелисса богаты эфирными маслами и флавоноидами со схожим, но более мягким действием, хмель содержит горькие смолы с седативным эффектом, а ромашка и душица влияют на нервную систему за счёт апигенина и терпеноидов. Зверобой и вереск действуют более опосредованно, за счёт общего противотревожного эффекта на фоне улучшения настроения.
Седативные травы применяют при лёгкой тревожности, нарушениях сна, повышенной раздражительности, вегетативных проявлениях стресса — учащённом сердцебиении на нервной почве, мышечном напряжении. Валериану и пустырник чаще принимают в виде настойки или настоя, ромашку и мелиссу заваривают как чай перед сном, хмель добавляют в успокаивающие сборы и подушки с сухими шишками, а буковицу и чабрец используют в составе комбинированных сборов.
Растительные седативные средства снижают скорость реакции, поэтому в день приёма стоит быть внимательнее за рулём, а при тревоге или бессоннице, которые не проходят неделями, разумнее обратиться к врачу, чем наращивать дозу настоя.
