Стресс и тревожность

Буквица крупноцветковая

Применяется при раздражении горла, легкой диарее, нервном напряжении и воспалении слизистых как мягкое вяжущее и успокаивающее сырье.

Буквица лекарственная

Буквица уместна в мягких вяжущих и седативно-тонизирующих составах при кашле, диарее и нервном напряжении.

Валериана лекарственная

Обладает седативным, спазмолитическим и гипотензивным действием. Улучшает сон, снимает нервное напряжение.

Душица обыкновенная

Обладает отхаркивающим, седативным, спазмолитическим и антибактериальным действием.

Зверобой продырявленный

Обладает противовоспалительным, антибактериальным, спазмолитическим, седативным и желчегонным действием.

Зверобой пятнистый

Может применяться в народной практике как вяжущее и противовоспалительное растение, но для стандартизованных форм предпочтителен фармакопейный вид.

Зизифора пахучковидная

Используется при метеоризме, снижении аппетита, простудном дискомфорте и нервном напряжении как ароматный чай.

Змееголовник молдавский

Змееголовник используют в чаях при нервном напряжении, легкой бессоннице, метеоризме и снижении аппетита. Он хорошо сочетается с мелиссой, мятой и пустырником.

Зюзник европейский

Зюзник применяют при сердцебиении, внутреннем напряжении и функциональных проявлениях тиреоидной гиперактивности в составе контролируемой фитотерапии. Его не используют как нейтральный успокоительный чай: при заболеваниях щитовидной железы важны лабораторный контроль и учет принимаемых гормональных или тиреостатических препаратов.

Иван-чай (Кипрей)

Иван-чай обладает выраженным противовоспалительным действием, которое обусловлено наличием танинов и флавоноидов. По данным исследований, экстракт кипрея оказывает противомикробное и обволакивающее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Настой из листьев проявляет мягкое седативное действие, способствует нормализации сна и снижению тревожности. Дубильные вещества обеспечивают вяжущее и кровоостанавливающее действие. Препараты кипрея обладают антиоксидантной активностью, стимулируют процессы кроветворения, оказывают общеукрепляющее действие на организм. В европейской фитотерапии экстракт кипрея применяется при доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Кентрантус красный

Корневые формы традиционно применяют при нервном напряжении, трудном засыпании и сердцебиении от волнения.

Котовник кошачий

Котовник используют в мягких вечерних чаях при нервном напряжении, раздражительности, трудностях засыпания, спастическом дискомфорте ЖКТ и простудных состояниях. Настой действует мягко, без выраженной снотворной нагрузки; ароматические вещества частично теряются при длительном кипячении.

Лаванда узколистная

Препараты лаванды оказывают выраженное седативное, спазмолитическое, антисептическое и болеутоляющее действие. Линалоол и линалилацетат, воздействуя на центральную нервную систему, снижают возбудимость, устраняют бессонницу и тревожность. Эфирное масло лаванды обладает сильным антибактериальным действием в отношении стафилококков, стрептококков, кишечной палочки, а также противогрибковой активностью. Лаванда усиливает моторику кишечника, стимулирует желчеотделение, снижает артериальное давление. Наружно масло лаванды применяют при ожогах, ранах, дерматитах, невралгиях. В ароматерапии лаванда считается универсальным средством для снятия стресса и нормализации сна.

Латук дикий

Латук дикий описывают как историческое седативное и спазмолитическое сырье. Из-за вариабельности млечного сока бытовые настойки и концентраты нежелательны.

Лимонная вербена

Используется при нервном напряжении, легкой тошноте после еды, метеоризме и вечерней бессоннице.

Липа сердцевидная

Цветки липы обладают выраженным потогонным, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Флавоноиды и слизи обеспечивают мягчительное и обволакивающее действие на слизистые оболочки дыхательных путей, облегчая кашель. Настой липового цвета оказывает мягкое седативное, спазмолитическое и мочегонное действие. Фитонциды цветков проявляют бактерицидную активность. Препараты липы усиливают потоотделение и выведение токсинов, что особенно ценно при простудных и инфекционных заболеваниях. Липовый цвет входит в состав многих потогонных и грудных сборов. В народной медицине отвар коры применяется при ожогах и воспалениях, а порошок из семян — как кровоостанавливающее средство. Липовый мёд используется при простуде и как общеукрепляющее средство.

Магнолия крупноцветковая

Используется в традиции как ароматическое и мягко седативное сырье при напряжении и пищеварительной вялости.

Мак самосейка

Лепестки используют при сухом кашле, раздражении горла, трудностях засыпания и нервном напряжении.

Мелисса лекарственная

Обладает седативным, спазмолитическим и противовирусным действием.

Муррайя метельчатая

Используется как ароматическое пищеварительное сырье при снижении аппетита, метеоризме и нервном напряжении.

Мята перечная

Обладает спазмолитическим, желчегонным, антибактериальным и освежающим действием.

Огуречная трава

Свежие молодые листья используют пищево в небольших количествах; масло семян применяют в дерматологическом и нутритивном направлении. Длительные травяные настои из надземной части нежелательны.

Омела белая

Используется при функциональной гипертензии, нервном напряжении и сосудистых спазмах; ягоды токсичны.

Панданус душистый

Ароматные листья улучшают вкус напитков и блюд, применяются при легком нервном напряжении и пищеварительном дискомфорте.

Пассифлора голубая

Настои применяют при нервном напряжении, трудном засыпании, сердцебиении от волнения и климактерической раздражительности.

Патриния средняя

Патринию применяют при нервной возбудимости, нарушениях сна, функциональных спазмах и сердцебиении в составе спокойных седативных сборов. Из-за выраженного запаха и активности сырья дозировки держат умеренными.

Пион молочноцветковый

Используется при нервном напряжении, ПМС с раздражительностью, спазмах кишечника и трудностях засыпания.

Пион тонколистный

Исторически близок к седативным пионам, но дикорастущие растения не заготавливают из-за редкости.

Прострел раскрытый

Исторически применялся как седативное и спазмолитическое сырье в малых дозах; свежую траву не используют из-за раздражающего действия.

Пустырник сердечный

Обладает седативным, гипотензивным, кардиотоническим и спазмолитическим действием.

Робиния ложноакациевая

В справочнике нужно строго отделять цветки от токсичной коры и семян. Цветки используют в мягких ароматических настоях, но другие части не подходят для бытовых рецептов.

Родиола розовая

Родиола розовая является мощным природным адаптогеном. Препараты корневища повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям, физическим и умственным нагрузкам, неблагоприятным факторам среды. По адаптогенной активности сопоставима с женьшенем и элеутерококком. Салидрозид и розавин стимулируют центральную нервную систему, повышают работоспособность, снижают утомляемость, улучшают память и внимание. Они оказывают ноотропное действие, улучшая когнитивные функции при астенических состояниях. Родиола обладает кардиопротекторным действием: нормализует сердечный ритм, повышает сократительную способность миокарда, улучшает коронарный кровоток. Проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность. Применяется при астении, неврозах, вегетососудистой дистонии, повышенной утомляемости, снижении работоспособности, в период реконвалесценции после тяжёлых заболеваний. В спортивной медицине используется как средство, повышающее выносливость.

Родиола четырехраздельная

Родиолу четырехраздельную используют как мягкое тонизирующее растение при астении, снижении работоспособности и восстановительных периодах. При тревожности, бессоннице и гипертонии стимулирующие растения подбирают особенно осторожно.

Роза дамасская

Лепестки применяют в ароматических, мягко вяжущих и наружных формах при раздражении слизистых, уходе за кожей и нервном напряжении.

Ройбуш линейный

Используется как мягкий безкофеиновый напиток при нервном напряжении, сухости слизистых и вечерней жажде.

Синюха голубая

Синюха голубая обладает выраженным седативным действием, превосходящим валериану в 8–10 раз по силе успокоительного эффекта. Препараты корневищ снижают рефлекторную возбудимость, оказывают снотворное действие и уменьшают двигательную активность. Тритерпеновые сапонины обеспечивают мощное отхаркивающее действие, разжижая мокроту и облегчая её выведение из дыхательных путей. По отхаркивающей активности синюха превосходит сенегу. Препараты синюхи снижают уровень холестерина в крови, проявляют противоязвенное действие, ускоряя заживление экспериментальных язв желудка. Настой травы и корней используют при бронхитах, пневмонии, туберкулёзе, а также при неврозах, бессоннице, повышенной тревожности.

Синюха северная

Используется как отхаркивающее и мягко успокаивающее сырье при кашле, бронхите, нервном напряжении и нарушении сна.

Стахис лекарственный

Настои применяют при раздражении горла, легкой диарее, нервном напряжении и кожных промываниях.

Страстоцвет мясо-красный

Используется при нервном напряжении, трудностях засыпания и раздражительности как мягкое седативное сырье без грубой сонливости у большинства людей.

Унаби

Плоды унаби используют как питательное, мягко успокаивающее и общеукрепляющее средство, в том числе при сухом кашле и восстановлении после нагрузок. Семена в восточной традиции связывают со сном и тревожностью.

Хмель обыкновенный

Успокаивающее при неврозах, бессоннице. Мочегонное. При гастритах, невралгиях. Наружно при ранах, язвах. Противопоказания: беременность, депрессия.

Хмель японский

Ароматические соплодия применяют при нервном напряжении, трудном засыпании и пищеварительной вялости.

Шалфей мускатный

Ароматические формы применяют при нервном напряжении, климактерической раздражительности, спазмах и потливости от волнения.

Шафран посевной

Шафран применяют как пряность и малодозное ароматическое сырье при вялом пищеварении, снижении настроения и переутомлении. Высокие дозы токсичны.

Шикша черная

Шикшу применяют как мягкое седативное, противосудорожное в народной традиции и общеукрепляющее северное растение. В справочнике ее уместно связывать с нервным напряжением, утомлением и восстановительными сборами.

Шлемник байкальский

Корни шлемника байкальского обладают выраженным седативным и гипотензивным действием. Флавоноиды (байкалин, байкалеин) оказывают спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру, расширяют кровеносные сосуды, снижают артериальное давление, замедляют частоту сердечных сокращений. Байкалин и байкалеин проявляют мощное противовоспалительное действие, ингибируя активность липоксигеназы и циклооксигеназы, подавляя выработку провоспалительных цитокинов. Доказано антиоксидантное, антиаллергическое и нейропротекторное действие флавоноидов шлемника. Препараты шлемника обладают желчегонным, мочегонным и мягким слабительным действием. Вогонин и байкалеин проявляют выраженную антибактериальную и противовирусную активность. В традиционной китайской медицине шлемник (хуан-цинь) — одно из наиболее часто применяемых растений при воспалительных, инфекционных и аллергических заболеваниях.

Шлемник обыкновенный

Используется при нервном напряжении, трудностях засыпания, головной боли напряжения и раздражительности.

Элеутерококк колючий

Элеутерококк является классическим адаптогеном — повышает неспецифическую сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды (стресс, переутомление, инфекции, экстремальные температуры). По механизму действия близок к женьшеню, но обладает более мягким и длительным эффектом. Препараты элеутерококка оказывают тонизирующее действие на центральную нервную систему, повышают умственную и физическую работоспособность, улучшают память и концентрацию внимания. Стимулируют иммунную систему, повышая количество Т-лимфоцитов и активность фагоцитов. Клинические исследования подтверждают способность элеутерококка нормализовать артериальное давление при гипотонии, снижать уровень сахара и холестерина в крови, улучшать адаптацию к высотной гипоксии и ускорять восстановление после перенесённых заболеваний и операций.